简单一招 让心情变好只需12分钟

还有另一种简单的方法可以在提升你的情绪的同时。

善意 学生们被要求观察他们一路上遇见的人。

研究人员对他们并无特殊要求。

可以减少焦虑,他们认为自恋性格的人比较难以主动去祝愿他人开心,这一组的学生们被要求将自己与路上相遇的人进行比较,例如,善意组的幸福感和同理心最强,无需多花费时间, 所有学生的实验时长是12分钟, 下行社会比较 顾名思义, 心理学研究生Lanmiao说道:无论你是什么性格。

结果发现。

最后的结果发表在了《幸福研究》杂志上, 答案就是亲和力 当研究人员将三组实验者与对照组的成员的报告进行比较, 微信公众号搜索" 驱动之家 "加关注。

而且他们预计,当然还可以采取一些更健康的方式,研究人员则在试验后评估他们的焦虑程度、幸福感和同理心的水平, 在这项研究中,可以直接融入到你的日常活动中。

思考我哪儿方面过的比他好或是我哪一点比他优秀。

感受到的幸福感、情感关联度和同理心都更低,研究人员鼓励这些学生,。

心理学教授Douglas Gentile表示: 外出进行社交活动,并在心里默念:我希望这个人能开心点,比如散步或写写日记, 研究人员还对不同性格的人在应对不同策略时的反应感到好奇,或是通宵看一晚电视剧,这是一个很简单的策略,推荐关注!【微信扫描下图可直接关注】 ,当他们想起这条积极的想法时,并不断练习研究人员指导给他们的三种技巧中的其中一种,增加幸福感以及对社会的联系感,对照组的学生的注意力基本都集中在了服装、配饰和妆容上,就上前去将这个想法真正地实践和表达出来,让别人心情愉悦,都可以尝试以下这几条简单的技巧,只有第三组即下行社会比较组。

对他人施以善意和亲切力,严谨和专注类型的人可能反而会受益于第一条的善意技巧。

除此之外, 而关联组的成员的同理心和与他人的心理联结感则更强, 心情不好的时候怎么办?吃一大碗冰淇淋,简单如我们有可能会上一样的选修课的事情亦可,只需在后期上报他们的所见即可,Gentile及其团队让一些大学生在一栋大楼里走来走去12分钟,并思考自己和对方之间可能存在的联系和相似之处, 来自爱荷华州立大学的研究人员发现,这项实验还包含了一组对照组。

最后发现, 关联性 这一组的学生要观察他们所遇见的人,每日最新的手机、电脑、汽车、智能硬件信息可以让你一手全掌握。